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Faites le test :

Testez rapidement votre efficacité respiratoire.

Munissez vous d'une montre ou d'un chronomètre.

Mettez vous au repos pendant 5 à 10 minutes avant d'effectuer les tests suivants. ( idéal, le matin, estomac vide)

Vous pouvez aussi utiliser ces tests pour mesurer les progrès générés par l'entrainement respiratoire. Dans ce cas, effectuez toujours les tests dans les mêmes conditions. 

Dis moi comment tu respires, je te dirais qui tu es.

Résultats tests 

TEST 1 Observations Biomécaniques

L'indices d'efficacité d'une bonne respiration naturelle au repos : 

  • Respiration par le nez à l'inspiration comme à l'expiration

  • Vous devez sentir votre abdomen suivre le rythme de la respiration dans un engagement diaphragmatique, puis thoracique. Mais les muscles du cou et des épaules doivent être relâchés et non engagés dans le mécanisme.

  • La respiration doit être profonde, régulière et légère. 

  • La respiration est silencieuse.

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